Hầu hết liều bị lỡ không phải một quyết định. Không ai thức dậy và chọn bỏ qua viên huyết áp. Liều trôi qua vì buổi sáng diễn ra khác, lọ thuốc nằm ở túi kia, hoặc lời nhắc kêu khi điện thoại úp mặt ở chế độ Im lặng.
Điều đó quan trọng, vì cách khắc phục phụ thuộc vào lý do. “Cố nhớ hơn” là lời khuyên cho một vấn đề hầu hết mọi người không thực sự có. Hướng dẫn này xếp các lý do phổ biến thành nhóm và đưa mỗi nhóm một cách khắc phục bạn thiết lập một lần rồi thôi không phải nghĩ.
Lý do 1: Liều không có điểm neo
Nguyên nhân phổ biến nhất rất đơn giản: liều không gắn với gì cả. “Uống ngày 1 lần” để hoàn toàn bạn quyết định khi nào, và bất cứ gì để bạn quyết định vào ngày bận là thứ đầu tiên bị bỏ.
Cách khắc phục là neo liều vào việc bạn vẫn làm sẵn. Bữa sáng, đánh răng, tách cà phê đầu tiên, bản tin tối. Thói quen bạn đã có là lời nhắc tốt hơn bất kỳ đồng hồ nào, vì nó xảy ra cả những ngày đồng hồ không còn ý nghĩa: cuối tuần, ngày lễ, ngày nghỉ.
Hai lưu ý. Thứ nhất, xem nhãn trước khi chọn điểm neo. “Trong bữa ăn”, “lúc bụng đói” và “giờ đi ngủ” là hướng dẫn, không phải gợi ý, và dược sĩ có thể nói mức độ chặt ra sao với thuốc của bạn. Thứ hai, chọn điểm neo xảy ra mỗi ngày. Chuyến đi làm không có vào Thứ Bảy.
Lý do 2: Lời nhắc không tới được bạn
Lời nhắc trên điện thoại chỉ tốt bằng khoảnh khắc nó xuất hiện. Các lỗi phổ biến:
- Điện thoại ở chế độ Im lặng hoặc Tập trung, nên thông báo đến mà không có tiếng.
- Thông báo là một trong bốn mươi, và bị vuốt đi cùng phần còn lại.
- Lời nhắc kêu, bạn nghĩ “một phút nữa”, và phút đó thành cả buổi chiều.
Trên iPhone, thông báo ứng dụng thông thường bị chế độ Im lặng và Tập trung chặn tiếng. Doz hỗ trợ Cảnh báo quan trọng, để lời nhắc dùng thuốc xuyên qua chế độ Im lặng và Tập trung trong khi mọi thứ khác Doz gửi vẫn im. Và nếu một liều chưa được ghi nhận, Doz gửi lời nhắc lặp lại; khi bạn ghi nhận, các lời nhắc cho liều đó dừng. Lần nhắc thứ hai đó nhằm thẳng vào “một phút nữa”.
Nếu bạn không muốn dùng ứng dụng, nguyên tắc vẫn giữ: lời nhắc phải đủ to để ngắt bạn, và phải lặp lại cho đến khi bạn hành động.
Lý do 3: Bạn không chắc đã uống chưa
Lý do này thường bị đánh giá thấp. Bạn nhớ đứng ở quầy, nhưng đó là hôm nay hay hôm qua? Không chắc, một số người bỏ liều cho an toàn; số khác uống lại. Không kết cục nào tốt. NHS ghi nhận, với kháng sinh, uống hai liều gần nhau hơn mức khuyến nghị làm tăng nguy cơ tác dụng phụ.
Cách khắc phục là một bản ghi bạn kiểm tra được trong hai giây. Hộp chia thuốc 7 ngày làm việc này về mặt vật lý: nếu ngăn Thứ Ba trống, bạn đã uống. Ứng dụng lời nhắc làm bằng cách ghi nhận liều khi bạn chạm. Cả hai đều ổn. Cái không ổn là trí nhớ, vì ký ức uống viên thuốc hằng ngày gần như giống nhau từ ngày này sang ngày khác.
Nếu bạn thực sự không chắc, đừng đoán. Tờ hướng dẫn kèm thuốc thường nói làm gì với liều bị lỡ, và dược sĩ có thể trả lời qua điện thoại.
Lý do 4: Lịch không khớp với ngày của bạn
Lịch do người khác viết thường giả định một ngày bạn không có. “Mỗi 8 giờ” đặt một liều giữa đêm. Ngày 3 lần cùng thức ăn giả định bạn ăn trưa. “Buổi sáng” của người làm ca dịch mỗi tuần.
Cách khắc phục là dựng lại lịch quanh ngày thực tế của bạn, và hỏi trước khi đổi bất cứ gì. Công cụ tính khoảng cách giữa các liều cho thấy mỗi liều theo khoảng cố định rơi vào đâu, và lịch ngày nhiều lần trải “ngày 3 lần” trên các giờ bạn thực sự thức. Nếu một liều cứ rơi vào chỗ không khả thi, mang việc đó đến dược sĩ hoặc người kê đơn. Thường có linh hoạt hơn nhãn gợi ý, nhưng đó là quyết định của họ, không phải của bạn.
Nếu thuốc gắn với bữa ăn, Doz cho liều theo bữa theo giờ ăn thực tế thay vì giờ cố định trên đồng hồ, nên bữa tối muộn dịch liều sau bữa tối theo.
Lý do 5: Bạn hết thuốc
Một số “liều bị lỡ” thực ra là “không còn viên”. Việc đó xảy ra tối Thứ Sáu, hoặc sát ngày lễ, hoặc khi đơn hóa ra cần bác sĩ xem lại trước khi được gia hạn.
Cách khắc phục là đếm tiến về phía trước, không phải nhìn lại. Đếm còn bao nhiêu, chia cho số dùng mỗi ngày, và bạn có ngày hết thuốc. Công cụ tính ngày mua thêm thuốc làm việc này với số ngày dự phòng sẵn và cho biết khi nào nên đặt lại. Doz theo dõi lượng thuốc từng loại và gửi lời nhắc mua thêm khi còn viên, hiện còn bao nhiêu. Hướng dẫn về biết khi nào sắp hết nói phiên bản làm tay.
Lý do 6: Có điều gì đó về chính thuốc
Không phải mọi liều bị lỡ đều do quên. Đôi khi người ta bỏ liều có chủ ý, và lý do thường dễ hiểu:
- Tác dụng phụ. Viên thuốc làm chóng mặt, mệt hoặc buồn nôn, nên họ chỉ uống “khi cần”.
- Họ thấy ổn. Thuốc huyết áp hoặc cholesterol thường không tạo cảm giác gì, khiến chúng dễ bị xếp xuống thấp.
- Họ thấy khỏe hơn. Một đợt điều trị bị bỏ giữa chừng vì triệu chứng đã hết.
- Chi phí. Liều bị kéo dài để lượng thuốc dùng lâu hơn.
- Nghi ngờ. Họ không tin thuốc đang làm gì, hoặc đã đọc điều gì khiến lo lắng.
Không ứng dụng lời nhắc nào khắc phục những việc này, và cũng không nên cố. Cách khắc phục là trao đổi với người kê đơn hoặc dược sĩ, và cụ thể sẽ giúp: “Tôi bỏ liều tối khoảng ba lần mỗi tuần vì bị chóng mặt” đưa bạn đi xa hơn “thuốc không hợp”. Thường có lựa chọn khác, như đổi giờ trong ngày, đổi dạng bào chế hoặc đổi thuốc, nhưng chỉ họ mới được phép thay đổi. Tự ngừng hoặc giảm thuốc có thể gây vấn đề thật, và với một số thuốc việc ngừng đột ngột bản thân đã là rủi ro.
Lý do 7: Quá nhiều loại thuốc
Càng nhiều loại thuốc, càng khó theo dõi khi nào uống từng loại. MedlinePlus liệt kê trực tiếp điều này trong các thách thức khi dùng nhiều thuốc. Năm viên vào ba khung giờ khác nhau với hai quy tắc thức ăn khác nhau là tải trí nhớ thật sự.
Cách khắc phục có hai nửa. Tổ chức những gì bạn dùng, và hỏi liệu bạn còn cần tất cả. Nhóm thuốc theo đơn làm danh sách dễ hiểu; hướng dẫn về lời nhắc dùng thuốc cho nhiều loại thuốc đi qua cách làm. Và một buổi xem lại thuốc định kỳ với dược sĩ hoặc bác sĩ là chỗ đúng để hỏi liệu có thể đơn giản hóa gì không.
Đo xem cách khắc phục có hiệu quả
Nếu muốn biết bạn thực sự đang làm thế nào, hãy đếm. Công cụ tính tỷ lệ tuân thủ đổi số liều đã dùng và số liều được kê thành phần trăm — con số hữu ích mang đến buổi khám. Trung thực hơn “tôi cũng khá đều”, và cho biết cách khắc phục bạn chọn có đang hiệu quả không.
Câu hỏi thường gặp
Lý do phổ biến nhất khiến người ta lỡ liều thuốc là gì?
Đơn giản là quên, thường vì liều không gắn với gì trong ngày. Các lý do phổ biến khác là hết thuốc, không chắc đã uống chưa, tác dụng phụ, và lịch không khớp thói quen thực tế. Mỗi lý do có cách khắc phục khác, nên cần xác định cái nào đúng với bạn.
Tôi nên làm gì nếu lỡ một liều?
Theo tờ hướng dẫn kèm thuốc, hoặc hỏi dược sĩ. Lời khuyên khác nhau giữa các loại thuốc. Lời khuyên của NHS với kháng sinh, chẳng hạn, thường là uống liều bị lỡ khi nhớ trừ khi gần đến liều tiếp theo, và không uống liều kép để bù.
Ứng dụng lời nhắc dùng thuốc có thực sự giúp không?
Chúng giúp với quên và không chắc đã uống chưa, miễn là lời nhắc thực sự tới được bạn. Trên iPhone nghĩa là phải kêu xuyên chế độ Im lặng, và nên nhắc lại nếu bạn không phản hồi. Chúng không khắc phục tác dụng phụ, chi phí hay nghi ngờ; những việc đó cần trao đổi với người kê đơn.
Bỏ một liều khi thấy ổn có được không?
Đừng tự quyết định. Nhiều thuốc dài hạn, như thuốc huyết áp hoặc cholesterol, hoạt động mà bạn không cảm thấy gì. Nếu bạn đang phân vân liệu còn cần một loại thuốc, hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ.
Bắt đầu từ đâu
Chọn một lý do trong danh sách nghe giống bạn nhất, và chỉ khắc phục cái đó tuần này. Với hầu hết mọi người đó là điểm neo: chọn thói quen hằng ngày liều sẽ “đi theo”. Nếu muốn lời nhắc kêu xuyên chế độ Im lặng và nhắc lại khi bạn bỏ qua, Doz làm cả hai.
Nguồn
Tải Doz trên App Store · Đọc câu hỏi thường gặp · Xem thêm trên blog