대부분의 약은 서머타임(일광 절약 시간)으로 시계가 바뀐 다음 날 아침에도 새 시계 기준으로 평소 시각에 복용하면 됩니다. 08:00에 먹었다면 그대로 08:00입니다.
달라지는 것은 밤사이 간격입니다. 시계가 뒤로 가면 1시간이 늘어나므로 그 간격이 1시간 길어집니다. 시계가 앞으로 가면 1시간이 줄어들어 간격이 1시간 짧아집니다. 그 이후의 간격은 모두 원래대로 돌아옵니다.
다음 시계 변경 일정
| 지역 | 날짜 | 시계 |
|---|---|---|
| 영국 및 EU | 2026년 10월 25일(일) | 1시간 뒤로 |
| 미국과 캐나다 대부분 지역 | 2026년 11월 1일(일) | 1시간 뒤로 |
| 미국과 캐나다 대부분 지역 | 2027년 3월 14일(일) | 1시간 앞으로 |
| 영국 및 EU | 2027년 3월 28일(일) | 1시간 앞으로 |
| 뉴질랜드, 그리고 호주의 뉴사우스웨일스, 빅토리아, 사우스오스트레일리아, 태즈메이니아, 오스트레일리아 수도 준주(ACT) | 2027년 4월 4일(일) | 1시간 뒤로 |
시계 변경은 일요일 새벽에 이루어지므로, 거의 모든 일정에서 밤사이 간격 안에 들어갑니다. 퀸즐랜드, 웨스턴오스트레일리아, 노던 준주는 시계를 바꾸지 않으며, 아시아 대부분, 하와이, 애리조나 대부분 지역도 마찬가지입니다.
밤사이 간격은 어떻게 달라지나
영향을 받는 것은 변경 시점을 가로지르는 간격 하나뿐입니다. 아래는 같은 시계 시각을 유지할 때, 변경 전후 두 복용 사이의 실제 시간입니다.
| 일정 | 복용 시각 | 변경 전후의 복용 | 시계가 뒤로 갈 때 | 시계가 앞으로 갈 때 |
|---|---|---|---|---|
| 하루 1회, 아침 | 08:00 | 토요일 08:00~일요일 08:00 | 25시간 | 23시간 |
| 하루 1회, 저녁 | 21:00 | 토요일 21:00~일요일 21:00 | 25시간 | 23시간 |
| 하루 2회 | 08:00, 20:00 | 토요일 20:00~일요일 08:00 | 13시간 | 11시간 |
| 8시간마다 | 08:00, 16:00, 00:00 | 일요일 00:00~일요일 08:00 | 9시간 | 7시간 |
| 6시간마다 | 00:00, 06:00, 12:00, 18:00 | 일요일 00:00~일요일 06:00 | 7시간 | 5시간 |
하루 1회 복용하는 약이라면 변화는 24시간 중 1시간, 그것도 한 번뿐입니다. 대부분의 사람에게 이 한 번의 1시간은 문제가 되지 않습니다. 하지만 간격이 짧으면 그 1시간이 차지하는 비중이 커집니다. 6시간마다 복용하는 간격에서 1시간이 줄면 5시간이 남습니다.
8시간마다 등 고정 간격 일정
간격 일정으로 시계 변경을 넘기는 방법은 두 가지이며, 이후의 복용 시각이 서로 다릅니다.
시계 시각을 유지하기. 평소처럼 08:00, 16:00, 00:00에 복용하고, 변경 시점을 가로지르는 간격 하나만 1시간 길어지거나 짧아집니다. 일요일 아침부터는 패턴이 이전과 똑같습니다. 기억하기 더 쉬운 방법이고, 정해진 시계 시각에 맞춘 알림도 이렇게 동작합니다.
실제 시간을 유지하기. 변경 전 마지막 복용부터 실제 8시간을 셉니다. 시계가 뒤로 간 뒤에는 자정에서 8시간 뒤가 새 시계로 07:00이므로, 복용 시각이 07:00, 15:00, 23:00이 됩니다. 시계가 앞으로 간 뒤에는 09:00, 17:00, 01:00이 됩니다. 그 후에는 새 시각을 유지하거나, 조금씩 원래 시각으로 되돌리면 됩니다.
라벨에 8시간마다라고만 적혀 있고 시각이 중요하다는 말을 듣지 않았다면, 보통은 시계 시각을 유지합니다. 처방한 의사나 약사가 간격을 엄격히 지켜야 한다고 했다면, 시계가 바뀌는 주말 전에 어느 방법을 원하는지 물어보세요. 복용 기간 종료일 계산기는 복용 기간이 시계 변경을 넘길 때 실제 시간을 기준으로 계산하고 결과에 그 사실을 표시하므로, 마지막 복용이 언제인지 확인할 수 있습니다.
한밤중의 복용
복용 시각 중 하나가 대략 01:00~03:00 사이라면 그날 밤을 특히 살펴보세요. 정확한 시각은 사는 곳에 따라 다릅니다.
- 시계가 뒤로 갈 때는 한 시간이 반복됩니다. 미국과 영국에서는 01:00~02:00이라서 01:30 복용 시각이 두 번 옵니다. 독일, 프랑스, 스페인 등 중부 유럽 대부분에서는 02:00~03:00입니다. 그 복용은 처음 돌아올 때 한 번만 하세요.
- 시계가 앞으로 갈 때는 한 시간이 건너뛰어집니다. 미국과 중부 유럽 대부분에서는 02:00~03:00이라서 02:30 복용은 그날 밤 02:30이 없습니다. 원래 그 시점은 바뀐 시계로 03:30입니다. 영국에서는 건너뛰는 시간이 01:00~02:00입니다.
그날 밤 알림이 어떻게 동작하는지 짐작하지 말고 확인하세요. 확실하지 않다면 일회성 알람을 맞춰 두세요.
피임약과 복용 시각이 중요한 약
경구 피임약에는 늦게 먹었을 때의 허용 시간이 있습니다. NHS에 따르면 전통적인 프로게스토겐 단일 성분 피임약은 3시간, 데소게스트렐은 12시간, 드로스피레논은 24시간입니다. 1시간의 시계 변경은 이 허용 시간 중 어느 것보다도 짧지만, 기준은 복용 중인 약에 들어 있는 약 설명서입니다. 복용 시각을 정하는 방법은 피임약 알림 글에 더 자세히 나와 있습니다.
복용 시각이 중요한 약이라고 안내받았다면, 시계 변경을 어떻게 처리할지 처방한 의사에게 물어보세요. 간단한 질문이고, 1주 전에 물어 두면 새벽 2시에 고민할 일이 없습니다.
시계 변경과 시간대 이동은 다른 문제
다른 시간대로 비행하면 하루가 몇 시간씩 이동하며, 집의 시간을 유지하라거나 현지 시간으로 바꾸라는 안내를 받았을 수 있습니다. 이것은 다른 문제이며, 시간대 글에서 다룹니다. 시각 계산은 시간대 복용 플래너가 새 시간대에서 각 복용이 몇 시가 되는지 보여 줍니다.
Doz의 동작 방식
Doz는 각 알림을 특정 날짜의 시계 시각에 맞춰 설정합니다. 시계가 바뀐 일요일에는 08:00 알림이 새 시각 기준 08:00에 울리며, 앱에서 바꿀 것은 없습니다. 8시간마다 복용하는 일정도 시계 시각으로 저장되므로 위의 첫 번째 방법을 따릅니다. 시계 변경을 넘길 때 실제 시간을 유지하라고 약사가 안내했다면, 시각이 바뀌는 복용에 대해 일회성 알람을 맞춰 두세요.
자주 묻는 질문
시계가 바뀌면 약을 1시간 일찍 먹어야 하나요, 늦게 먹어야 하나요?
대개 둘 다 아닙니다. 새 시계 기준으로 같은 시각에 복용하세요. 08:00에 먹는다면 일요일에도 08:00에 먹습니다. 직전 복용과의 간격은 시계가 뒤로 갈 때 1시간 길어지고, 앞으로 갈 때 1시간 짧아집니다.
서머타임이 피임약에 영향을 주나요?
시계 변경으로 복용 시점이 실제 시간으로 1시간, 한 번 이동합니다. NHS에 따르면 허용 시간은 전통적인 프로게스토겐 단일 성분 피임약이 3시간, 데소게스트렐이 12시간, 드로스피레논이 24시간입니다. 복용 중인 약의 약 설명서를 확인하고, 확실하지 않다면 약사에게 물어보세요.
시계가 뒤로 갈 때 8시간마다 복용 일정은 어떻게 되나요?
같은 시계 시각을 유지하면, 자정 복용에서 08:00 복용까지의 간격이 한 번만 8시간이 아니라 9시간이 됩니다. 실제 시간을 유지하면 복용 시각이 새 시계로 07:00, 15:00, 23:00으로 바뀝니다.
휴대폰 알림이 저절로 바뀌나요?
매일 08:00처럼 시계 시각에 맞춘 알림은 보통 변경 후에도 같은 시계 시각에 울립니다. 시계가 바뀌는 날 밤에는 한밤중에 울리는 알림이 있는지 확인하세요.
핵심 요약
평소 시계 시각에 계속 복용하세요. 변경 시점을 가로지르는 간격 하나만 시계가 뒤로 갈 때 1시간 길어지고, 앞으로 갈 때 1시간 짧아집니다. 8시간마다 복용하는 일정은 시계 시각을 유지하거나 실제 시간을 유지할 수 있으며, 간격이 엄격하다면 어느 쪽인지 약사에게 물어보세요. 그날 밤 대략 01:00~03:00 사이에 예정된 복용이 있다면 살펴보세요.