Na maioria dos medicamentos, na manhã a seguir à mudança da hora, tome a dose à hora habitual no relógio novo. Se a toma às 08:00, continua a ser às 08:00.
O que muda é o intervalo durante a noite. Quando os relógios atrasam, ganha uma hora, por isso esse intervalo fica uma hora mais longo. Quando adiantam, perde uma hora, por isso fica uma hora mais curto. Todos os intervalos a seguir voltam ao normal.
Próximas mudanças da hora
| Onde | Data | Relógios |
|---|---|---|
| Reino Unido e UE | Domingo, 25 de outubro de 2026 | Atrasam uma hora |
| Maior parte dos EUA e do Canadá | Domingo, 1 de novembro de 2026 | Atrasam uma hora |
| Maior parte dos EUA e do Canadá | Domingo, 14 de março de 2027 | Adiantam uma hora |
| Reino Unido e UE | Domingo, 28 de março de 2027 | Adiantam uma hora |
| Nova Zelândia e, na Austrália, Nova Gales do Sul, Vitória, Austrália Meridional, Tasmânia e Território da Capital Australiana | Domingo, 4 de abril de 2027 | Atrasam uma hora |
A mudança acontece de madrugada, no domingo, por isso calha dentro do intervalo da noite em quase todos os horários. Queensland, a Austrália Ocidental e o Território do Norte não mudam a hora, tal como a maior parte da Ásia, o Havai e a maior parte do Arizona.
Como fica o intervalo da noite
O intervalo que atravessa a mudança é o único afetado. Estas são as horas reais entre as duas doses de cada lado da mudança, se mantiver as mesmas horas do relógio.
| Horário | Horas das doses | Doses antes e depois da mudança | Relógios atrasam | Relógios adiantam |
|---|---|---|---|---|
| Uma vez por dia, de manhã | 08:00 | Sábado 08:00 a domingo 08:00 | 25 horas | 23 horas |
| Uma vez por dia, à noite | 21:00 | Sábado 21:00 a domingo 21:00 | 25 horas | 23 horas |
| Duas vezes por dia | 08:00 e 20:00 | Sábado 20:00 a domingo 08:00 | 13 horas | 11 horas |
| De 8 em 8 horas | 08:00, 16:00 e 00:00 | Domingo 00:00 a domingo 08:00 | 9 horas | 7 horas |
| De 6 em 6 horas | 00:00, 06:00, 12:00 e 18:00 | Domingo 00:00 a domingo 06:00 | 7 horas | 5 horas |
Num medicamento tomado uma vez por dia, a mudança é de uma hora em 24, uma única vez. Para a maioria das pessoas, essa hora pontual não tem importância. Pesa mais, no entanto, num intervalo curto: perder uma hora num intervalo de 6 horas deixa cinco.
De 8 em 8 horas e outros intervalos fixos
Há duas formas de gerir um horário por intervalos durante a mudança, e dão horas do relógio diferentes a partir daí.
Manter as horas do relógio. Toma as doses às 08:00, 16:00 e 00:00 como sempre, e o único intervalo que atravessa a mudança fica uma hora mais longo ou mais curto. A partir de domingo de manhã, o padrão é exatamente o mesmo de antes. É a forma mais fácil de lembrar, e é o que faz um lembrete definido para horas fixas do relógio.
Manter as horas reais. Conta oito horas reais a partir da última dose antes da mudança. Depois de os relógios atrasarem, oito horas depois da meia-noite são as 07:00 no relógio novo, por isso as doses passam a ser às 07:00, 15:00 e 23:00. Depois de os relógios adiantarem, passam a ser às 09:00, 17:00 e 01:00. A seguir, mantém as novas horas ou volta às antigas pouco a pouco.
Se o rótulo diz apenas de 8 em 8 horas e ninguém lhe disse que o horário é crítico, manter as horas do relógio é a escolha habitual. Se o prescritor ou o farmacêutico lhe disse que o intervalo é rigoroso, pergunte-lhe qual das duas prefere antes do fim de semana da mudança. A calculadora da data de fim do tratamento conta horas reais quando um tratamento atravessa uma mudança da hora, e indica-o no resultado, para que veja onde cai a última dose.
Uma dose a meio da noite
Se uma das suas doses for entre cerca das 01:00 e as 03:00, preste atenção a essa noite em particular. A hora exata depende de onde vive.
- Quando os relógios atrasam, há uma hora que se repete. Nos EUA e no Reino Unido é das 01:00 às 02:00, por isso uma dose à 01:30 chega duas vezes. Na Alemanha, em França, em Espanha e na maior parte da Europa central é das 02:00 às 03:00. Tome essa dose só uma vez, da primeira vez.
- Quando os relógios adiantam, há uma hora que se salta. Nos EUA e na maior parte da Europa central é das 02:00 às 03:00, por isso uma dose às 02:30 não tem 02:30 nessa noite. O momento real em que seria é às 03:30 no relógio novo. No Reino Unido a hora que se salta é das 01:00 às 02:00.
Confirme o que o seu lembrete faz nessa noite em vez de partir do princípio, e defina um alarme pontual se não tiver a certeza.
A pílula e outros medicamentos sensíveis à hora
As pílulas contracetivas têm uma margem para uma toma atrasada. O NHS indica três horas para a pílula tradicional só com progestagénio, 12 horas para a de desogestrel e 24 horas para a de drospirenona. Uma mudança da hora de uma hora é menor do que qualquer destas margens, mas o que conta é o folheto informativo da sua embalagem. O nosso artigo sobre lembretes para o contracetivo diz mais sobre como escolher a hora.
Se lhe disseram que um medicamento é crítico quanto à hora, pergunte a quem o receitou como quer que lide com a mudança. É uma pergunta rápida e, se a fizer com uma semana de antecedência, não vai estar a fazer contas às 2 da manhã.
A mudança da hora não é um fuso horário
Voar para outro fuso horário desloca o seu dia várias horas, e pode ter-lhe sido dito para se manter na hora de casa ou mudar para a hora local. É um problema diferente, e o artigo sobre fusos horários trata dele. Para as contas das horas, o planeador de doses por fuso horário mostra onde cai cada dose no novo fuso.
O que o Doz faz
O Doz define cada lembrete para uma hora do relógio num determinado dia. No domingo a seguir à mudança, um lembrete das 08:00 toca às 08:00 na hora nova, e não há nada a alterar na app. Um horário de 8 em 8 horas também é guardado como horas do relógio, por isso segue a primeira forma descrita acima. Se o farmacêutico quiser que mantenha as horas reais durante a mudança, defina um alarme pontual para as doses que mudam.
Perguntas frequentes
Tomo a medicação uma hora mais cedo ou mais tarde quando a hora muda?
Normalmente, nem uma coisa nem outra. Tome-a à mesma hora no relógio novo. Se a toma às 08:00, toma-a às 08:00 no domingo. O intervalo desde a última dose fica uma hora mais longo quando os relógios atrasam e uma hora mais curto quando adiantam.
A hora de verão afeta a pílula contracetiva?
A mudança da hora desloca a sua dose uma hora em tempo real, uma única vez. O NHS indica uma margem de três horas para a pílula tradicional só com progestagénio, 12 horas para a de desogestrel e 24 horas para a de drospirenona. Consulte o folheto informativo da sua embalagem e pergunte a um farmacêutico se tiver dúvidas.
O que acontece a um horário de 8 em 8 horas quando os relógios atrasam?
Se mantiver as mesmas horas do relógio, o intervalo entre a dose da meia-noite e a das 08:00 é de nove horas em vez de oito, uma única vez. Se, em vez disso, mantiver as horas reais, as doses passam para as 07:00, 15:00 e 23:00 no relógio novo.
Os lembretes do telemóvel mudam sozinhos?
Um lembrete definido para uma hora do relógio, como as 08:00 todos os dias, normalmente fica a essa hora do relógio depois da mudança. Confirme qualquer lembrete marcado para o meio da noite na noite da mudança.
Em resumo
Continue a tomar as doses às horas habituais do relógio. O único intervalo que atravessa a mudança fica uma hora mais longo quando os relógios atrasam e uma hora mais curto quando adiantam. Num horário de 8 em 8 horas, pode manter as horas do relógio ou as horas reais e, se o intervalo for rigoroso, pergunte ao farmacêutico qual das duas. Preste atenção a qualquer dose entre cerca das 01:00 e as 03:00 nessa noite.
Fontes
- EUR-Lex: Diretiva 2000/84/CE relativa às disposições respeitantes à hora de verão
- 15 U.S. Code § 260a: Advancement of time (adiantamento da hora)
- govt.nz: hora de verão
- Governo de Nova Gales do Sul: hora de verão
- NHS: como tomar a pílula só com progestagénio
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