Giờ mùa hè và lịch dùng thuốc

Với hầu hết các loại thuốc, vào buổi sáng sau khi đổi giờ, hãy dùng liều vào giờ quen thuộc theo đồng hồ mới. Nếu bạn uống lúc 08:00 thì vẫn là 08:00.

Thứ thay đổi là khoảng cách qua đêm. Khi đồng hồ lùi lại, bạn có thêm một giờ, nên khoảng cách đó dài thêm một giờ. Khi đồng hồ tiến lên, bạn mất một giờ, nên khoảng cách đó ngắn đi một giờ. Mọi khoảng cách sau đó trở lại bình thường.

Lần đổi giờ tiếp theo

Việc đổi giờ diễn ra vào rạng sáng Chủ Nhật, nên rơi vào khoảng cách qua đêm với gần như mọi lịch dùng thuốc. Queensland, Tây Úc và Lãnh thổ Bắc Úc không đổi giờ, phần lớn châu Á, Hawaii và phần lớn Arizona cũng vậy.

Khoảng cách qua đêm thay đổi ra sao

Chỉ khoảng cách vắt qua thời điểm đổi giờ bị ảnh hưởng. Đây là số giờ thực giữa hai liều ở hai bên thời điểm đó, nếu bạn giữ nguyên giờ đồng hồ.

Với thuốc dùng ngày 1 lần, thay đổi chỉ là một giờ trên 24 giờ, và chỉ một lần. Với hầu hết mọi người, một giờ lẻ đó không đáng kể. Nhưng với khoảng cách ngắn thì một giờ chiếm tỷ lệ lớn hơn: mất một giờ trong khoảng cách mỗi 6 giờ thì chỉ còn 5 tiếng.

Mỗi 8 giờ và các khoảng cách cố định khác

Có hai cách xử lý lịch dùng theo khoảng cách khi đổi giờ, và hai cách này cho ra giờ đồng hồ khác nhau sau đó.

Giữ nguyên giờ đồng hồ. Bạn dùng các liều lúc 08:00, 16:00 và 00:00 như thường lệ, và khoảng cách duy nhất vắt qua thời điểm đổi giờ sẽ dài hoặc ngắn đi một giờ. Từ sáng Chủ Nhật, lịch trở lại y như cũ. Cách này dễ nhớ hơn, và lời nhắc đặt theo giờ đồng hồ cố định cũng hoạt động theo cách này.

Giữ nguyên số giờ thực. Bạn đếm đủ tám giờ thực từ liều cuối trước khi đổi giờ. Sau khi đồng hồ lùi, tám giờ tính từ nửa đêm là 07:00 theo đồng hồ mới, nên các liều trở thành 07:00, 15:00 và 23:00. Sau khi đồng hồ tiến, các liều trở thành 09:00, 17:00 và 01:00. Sau đó bạn giữ luôn giờ mới hoặc dời dần về giờ cũ, mỗi lần một chút.

Nếu nhãn thuốc chỉ ghi mỗi 8 giờ và chưa ai dặn bạn rằng giờ giấc là yếu tố quan trọng, giữ nguyên giờ đồng hồ là lựa chọn thường gặp. Nếu bác sĩ kê đơn hoặc dược sĩ đã dặn khoảng cách phải chính xác, hãy hỏi họ muốn bạn theo cách nào trước cuối tuần đổi giờ. Công cụ tính ngày kết thúc đợt điều trị giữ số giờ thực khi đợt điều trị vắt qua thời điểm đổi giờ, và ghi rõ điều đó trong kết quả, để bạn thấy liều cuối rơi vào lúc nào.

Liều rơi vào giữa đêm

Nếu bạn có liều vào khoảng 01:00 đến 03:00, hãy để ý riêng đêm đó. Giờ đổi cụ thể tùy nơi bạn sống.

• Khi đồng hồ lùi, có một giờ lặp lại. Ở Mỹ và Anh là từ 01:00 đến 02:00, nên liều lúc 01:30 sẽ đến hai lần. Ở Đức, Pháp, Tây Ban Nha và phần lớn Trung Âu là từ 02:00 đến 03:00. Chỉ uống liều đó một lần, vào lần đầu.
• Khi đồng hồ tiến, có một giờ bị bỏ qua. Ở Mỹ và phần lớn Trung Âu là từ 02:00 đến 03:00, nên liều lúc 02:30 không có 02:30 trong đêm đó. Thời điểm thực của liều này là 03:30 theo giờ mới. Ở Anh, giờ bị bỏ qua là từ 01:00 đến 02:00.

Hãy kiểm tra lời nhắc của bạn hoạt động thế nào vào đêm đó thay vì đoán, và đặt một báo thức riêng cho đêm đó nếu không chắc.

Thuốc tránh thai và các thuốc cần dùng đúng giờ khác

Thuốc tránh thai có khoảng cho phép khi uống muộn. NHS nêu 3 giờ với thuốc chỉ chứa progestogen loại truyền thống, 12 giờ với desogestrel và 24 giờ với drospirenone. Một giờ đổi đồng hồ nhỏ hơn bất kỳ khoảng nào trong số đó, nhưng tờ hướng dẫn sử dụng trong hộp thuốc của bạn mới là căn cứ. Bài viết về nhắc uống thuốc tránh thai nói thêm về cách chọn giờ uống.

Nếu bạn được dặn một loại thuốc phải dùng đúng giờ, hãy hỏi người kê đơn muốn bạn xử lý việc đổi giờ thế nào. Câu hỏi chỉ mất một phút, và hỏi trước một tuần thì bạn sẽ không phải tự tính toán lúc 2 giờ sáng.

Đổi giờ không phải là đổi múi giờ

Bay sang múi giờ khác làm ngày của bạn lệch đi vài giờ, và có thể bạn đã được dặn giữ giờ ở nhà hoặc chuyển sang giờ địa phương. Đó là chuyện khác, và bài viết về múi giờ nói về chuyện đó. Về phép tính giờ, công cụ lập lịch dùng thuốc theo múi giờ cho biết mỗi liều rơi vào lúc nào ở múi giờ mới.

Doz xử lý thế nào

Doz đặt mỗi lời nhắc theo một giờ đồng hồ vào một ngày nhất định. Vào Chủ Nhật sau khi đổi giờ, lời nhắc 08:00 sẽ báo lúc 08:00 theo giờ mới, và bạn không cần chỉnh gì trong ứng dụng. Doz cũng lưu lịch mỗi 8 giờ theo giờ đồng hồ, nên lịch này theo cách thứ nhất ở trên. Nếu dược sĩ muốn bạn giữ số giờ thực qua thời điểm đổi giờ, hãy đặt báo thức riêng cho những liều bị dời.

Câu hỏi thường gặp

Khi đổi giờ, tôi có phải uống thuốc sớm hơn hoặc muộn hơn một giờ không?

Thường là không. Hãy uống vào cùng giờ theo đồng hồ mới. Nếu bạn uống lúc 08:00 thì Chủ Nhật vẫn uống lúc 08:00. Khoảng cách từ liều trước dài thêm một giờ khi đồng hồ lùi và ngắn đi một giờ khi đồng hồ tiến.

Giờ mùa hè có ảnh hưởng đến thuốc tránh thai không?

Việc đổi giờ làm liều của bạn lệch một giờ theo thời gian thực, và chỉ một lần. NHS nêu khoảng cho phép là 3 giờ với thuốc chỉ chứa progestogen loại truyền thống, 12 giờ với desogestrel và 24 giờ với drospirenone. Hãy xem tờ hướng dẫn sử dụng trong hộp thuốc và hỏi dược sĩ nếu không chắc.

Lịch mỗi 8 giờ thay đổi thế nào khi đồng hồ lùi?

Nếu giữ nguyên giờ đồng hồ, khoảng cách từ liều nửa đêm đến liều 08:00 là 9 giờ thay vì 8 giờ, chỉ một lần. Nếu giữ số giờ thực, các liều chuyển sang 07:00, 15:00 và 23:00 theo đồng hồ mới.

Lời nhắc trên điện thoại có tự thay đổi không?

Lời nhắc đặt theo giờ đồng hồ, chẳng hạn 08:00 mỗi ngày, thường vẫn giữ giờ đó sau khi đổi giờ. Hãy kiểm tra mọi lời nhắc rơi vào giữa đêm trong đêm đổi giờ.

Tóm tắt nhanh

Cứ dùng thuốc vào giờ đồng hồ quen thuộc. Khoảng cách duy nhất vắt qua thời điểm đổi giờ dài thêm một giờ khi đồng hồ lùi và ngắn đi một giờ khi đồng hồ tiến. Với lịch mỗi 8 giờ, bạn có thể giữ giờ đồng hồ hoặc giữ số giờ thực, và nếu khoảng cách phải chính xác, hãy hỏi dược sĩ nên theo cách nào. Để ý mọi liều rơi vào khoảng 01:00 đến 03:00 đêm đó.

Nguồn

• EUR-Lex: Chỉ thị 2000/84/EC về giờ mùa hè
• 15 U.S. Code § 260a: Advancement of time (quy định về chỉnh giờ sớm lên)
• govt.nz: Giờ mùa hè (Daylight saving)
• Chính phủ bang NSW: Giờ mùa hè (Daylight saving)
• NHS: Cách uống thuốc chỉ chứa progestogen

Tải Doz trên App Store · Đọc câu hỏi thường gặp · Xem thêm trên blog